Ljubiteljima mandarina mogla bi se svidjeti ishrana u kojoj ovo voće igra glavnu riječ, a koja navodno pomaže kod mršavljenja.
Mandarine su pune vitamina C, sadrže malo šećera i dosta vode, te osim što osvježavaju, podižu nam energiju, a da ne unosimo puno kalorija.
Podstiču metabolizam i odlične su i za skidanje kilograma. Stoga, u svijetu vlada potpuna pomama za mandarina-dijetom.
Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Također, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima. Zato su stručnjaci saglasni da su odlična zamjena za krišku kolača ili voćnog soka s dodatim šećerima.
Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.
Zanimljivo je da mandarine mogu da pomognu da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram.
Prvi dan
Doručak:
dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina
dva kuhana jaja
kafa ili čaj bez šećera.
Ručak:
5 mandarina
250 grama sezonske salate s limunovim sokom
kafa i čaj
Večera:
150 grama kuhanog nemasnog mesa
200 grama zelene salate sa sokom od limuna
čaj s medom
Drugi dan
Doručak:
dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina
dva kuhana jaja
kafa ili čaj bez šećera
Ručak:
5 mandarina
50 grama punomasnog sira
Večera:
200 grama ribe
zelena salata
Treći dan
Doručak:
5 cijelih mandarina
dvije kašike ovsenih pahuljica pomiješanih sa jednom kašikom grožđica
kafa sa zaslađivačem
Ručak:
5 mandarina
jedna šoljica bistre ili supe od povrća
nekoliko krekera
Večera:
200 grama piletine
zelena salata
Tokom trajanja dijete bitno je konzumirati minimalno dvije litre vode.
