Migrena je poput neželjenog gosta kojeg se teško riješiti, a oni koji često pate od glavobolje to odlično znaju.
Tablete, vježbe, sve pomaže za privremeno smanjenje boli, a glavobolja se opet vrati.
Znamo da ste ovo čuli bezbroj puta, ali potrebno je samo promijeniti ishranu.
Postoje namirnice koje vam mogu spriječiti migrene, evo koje su to:
Avokado
U slučaju da vam treba razlog da zavolite ovo voće, avokado se bori protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina, avokado ne može samo da zaustavi vašu glavobolju, nego redovnim konzumiranjem možete zaustaviti u potpunosti
Smokve
Smokve su dobre za naše tijelo, ali korisne su i kod migrena. Prema stručnjacima, voće sadrži kalij koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.
Losos
Konzumiranje lososa puno omega-3 masnih kiselina i vitamina B-2 sprječava nakupljanje trombocita, proces koji je odgovoran za česte glavobolje. Također smanjuje upalu i pomaže vam u ukupnoj borbi protiv migrena.
Slatki krompir
Slatki krompir- nije samo ukusan, već vam pomaže u borbi protiv migrena. Bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijem, a konzumiranje slatkog krumpira smanjit će bol i smiriti vas.
Lubenica i mrkva
Lubenica i mrkva – Budući da voda pomaže kada bolujete od migrene, konzumiranje namirnica poput lubenica, mrkve, krastavca i celera može pomoći. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, pripazite da vodite računa o njenom unosu.
Quinoa i kelj
Uz sve njihove druge koristi za zdravlje, quinoa i kelj pomažu u sprečavanju migrena. Sadrži riboflavin, magnezij i željezo. Kvinoja sprečava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini najboljom odbranom od migrena.
Jogurt
Jogurt- Prema studijama, riboflavin, dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene, a jogurt je bogat njim. Dodajte jogurt u svoju dnevnu prehranu ako često patite od napada migrene i gledajte rezultate.
Limunov sok
Sadržavajući veliku količinu vitamina C, limunov sok poznat je po svojim zdravstvenim prednostima, a jedna od njih je i borba protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomiješajte sok limuna u čaši vode, dodajte dvije žličice soli i pijte ovaj čarobni napitak. Smanjit će upalu i olakšati vam da se u trenu osjećate bolje.
Cimetna pasta
Cimetna pasta: Uzeti nekoliko štapića cimeta i samljeti ih u prah. Zatim nastavite dodavati malo vode, pretvarajući je u gustu pastu. Nanesite ovu pastu na sljepoočnice i čelo kad god imate napad migrene. Ovaj prirodni kućni lijek bori se protiv migrene i umiruje bol. Operite pastu nakon 25-30 minuta.
