Jelovnik koji uključuje velike količine vitamina C, namjenjen je gojaznima i osobama koje imaju problema sa probavom.
Na ovaj način, kilogrami se gube, varenje se poboljšava, dok se istovremeno jača imunitet.
U ovoj dijeti glavne namirnice su pomorandže i jaja, koje je važno uzimati u tačnom redosledu. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u tijelu. Meso i kuhano povrće možete začiniti sušenim začinima od povrća, a tokom ovog režima ishrane alkohol se mora izbjegavati.
Pošto se za vreme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.
Za pet dana, može da se izgubi od dva i po do pet kilograma. Važno je da se nakon tog perioda napravi pauza i jede uobičajeno, ali umjereno. Nakon prestanka dijete, dovoljno je da se svakog ponedeljka pridržavate jelovnika.
Dijeta je dosta restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primenu, konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom. Ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
PRVI DAN
Doručak: pomorandža, kruška, breskva, lubenica ili dinja, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: pomorandža, kuhano jaje, kiselo mlijeko ili jogurt
Večera: dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, dva kuhana jaja, mala glavica zelene salate, ili krastavac, dva dvopeka.
DRUGI DAN
Doručak: Isti kao juče
Ručak: pomorandža, jaje, kiselo mleko, dva dvopeka
Večera: 125 g dinstane mljevene govedine sa paradajzom, dvopek, šoljica čaja ili kafe.
TREĆI DAN
Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, manja glavica salate
Večera: 125 g mesa, pomorandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja
ČETVRTI DAN
Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, paradajz, dvopek
Večera: 125 g mljevenog mesa dinstanog sa dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, jabuka, dvopek.
PETI DAN
Doručak: dvopek i kafa
Ručak: 200 g barenog mesa ili ribe, paradajz, dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,), jaje, paradajz.
Izvor:Kurir
