Ako ste primijetili nekoliko centimetara na struku, zasigurno znate kako lako mogu uništiti vaše samopoštovanje. Ali ne pati samo zbog vaše ljepote – trbušna masnoća zapravo može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka. Zato biste se trebali što prije riješiti. Srećom, postoje neki načini da se riješite tih viška kilograma koji čak odgovaraju i lijenim kostima koje ne vole ustajati iz kreveta.
- Potaknite cirkulaciju krvi u trbuhu.
Ruke trljajte zajedno da biste stvorili toplinu na površini prstiju i dlanova.
Kad su vam ruke dovoljno tople, počnite ih trljati u smjeru kazaljke na satu i obrnuto oko gumba.
Izvedite ovu masažu 2-3 minute.
- Riješite se nadimanja.
Pronađite točku koja se nalazi 4 prsta iznad pupka.
To masirajte 2-3 minute u smjeru kazaljke na satu i isto toliko vremena u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Učinite svoj struk vitkijim.
Obje ruke stavite na obje strane trbuha s dlanovima okrenutim jedna prema drugoj.
Ruke gurnite jedna prema drugoj dok stisnete trbuh između njih.
Učinite to 3-5 puta.
Zatim zgrabite trbuh za obje ruke i protresite trbuh.
Učinite to 10-15 sekundi.
- Stisnite masnoću.
Stisnite područje trbuha s obje ruke istovremeno s obje strane trbuha.
Nastavite stvarati ove sitne sitnice po cijelom trbuhu i donjem dijelu trbuha.
Ovu masažu radite 2-3 minute.
- Učinite limfnu drenažu.
Postavite vrhove prstiju na strane trbuha i polako započnite masirati prema sredini i prema srcu.
Ponovite 5-10 puta.
Zatim stavite ruke na obje strane kukova i prstima ispružite kožu prema pazuhu.
Nakon istezanja kože na hipbonu, pomaknite ruku više i ponovite.
Učinite to 5-7 puta duž svake strane tijela.
- Pokušajte s kineskom masažom.
Stavite jednu ruku na pupak.
Vršeći čvrsti pritisak, pomoću dva prsta utrljajte trbuh u malim krugovima. Postupno proširite krugove, odmičući se od pupka na strane.
Izvedite masažu 2 minute.
- Koristite točke pritiska.
Možete pronaći točke Ren 6, Ren 4 i Ren oko 1, 2 i 3 inča ispod vašeg pupak.
Ki 16 točaka nalaze se na obje strane vašeg pupak, udaljene oko 0,5 inča od njega.
Zigong točke mogu se naći na obje strane vašeg trbuha 3 inča ispod vašeg trbuha i 2 inča na obje strane.
Postavite 2 prsta na točku i nježno masirajte područje. Zatim pritisnite i držite nekoliko minuta. Ponovite sa svakom točkom.
Bonus: Kako brže dobiti ravan trbuh
Najučinkovitiji položaj za masažu je ležanje na leđima u krevetu ili na podu. To možete učiniti i kad stojite ispred ogledala.
Nikad ne izvodite masažu odmah nakon jela.
Za najbolje rezultate, masirajte trbuh dva puta dnevno – prije doručka i neposredno prije spavanja.
Da biste pojačali učinak, pokušajte koristiti mješavinu esencijalnih ulja grejpa i čempresa prilikom izvođenja masaže.
Upozorenje: Ne radite masažu ako osjetite bol u stomaku ili patite od bolesti poput krvnih ugrušaka u nogama ili srcu, zatajenja bubrega, osteoporoze, visokog krvnog pritiska, endometrioze ili upalnih infekcija.
Koju ćete od ovih tehnika masaže uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu? Ili možda znate i druge učinkovite načine da se riješite trbušne masnoće bez vježbi? Molimo vas da ih podijelite s nama u komentarima!
Fenserka.com
