Dr. Samantha Rodman je klinički psiholog i majka troje djece, koja na svom blogu objavljuje teme iz domena porodične psihologije.
Jedan od njenih najpoznatijih uradaka jeste priča, koja je postala viralna, a zove se “11 pitanja koja treba redovno da postavljate djeci” kako bi ona razmišljala o tome šta ih čini sretnima.
Cilj je da djeca, nakon nekog vremena, usvoje ova pitanja i počnu da ih postavljaju sama sebi, a to znači da smo im poklonili sreću, što će usrećiti i nas.
Dakle, evo kojih 11 pitanja treba redovno da postavljate djeci:
Koji ti je bio omiljeni dio današnjeg dana?
Ovo je odlično pitanje koje djetetu možete postaviti pred spavanje, da mu pomognete da se osjeti zadovoljno i sretno prije spavanja. Ono donosi i naviku fokusiranja na ono najbolje što se desilo u bilo kom danu, umjesto na ono najgore.
Na čemu si zahvalan/na?
Ovo pitanje je odlično za porodičnu večeru. Svaki član porodice može da kaže na čemu je tog dana zahvalan. Postoji jaka veza između sreće i zahvalnosti, tako da je ovo veoma moćna navika.
Kako ćeš da riješiš problem?
Kada vam se dijete obrati s nekim problemom, postavite mu ovo pitanje toplim i zainteresovanim tonom. Nemojte samo uskakati i rješavati ih umesto njega. Jer, kako mu to pomaže na duge staze? Barem mu dajte šansu da samo poradi na problemu i poklonite mu povjerenje. Ako vaše dijete kaže „Ne znam“, vi možete reći, „Ni ja nisam sigurna, hajde da pokušamo zajedno da smislimo.“ Sretni ljudi su oni koji misle da su problemi savladivi, a sebe vide kao efektne u rješavanju problema.
Kako si se osjećao/la?
Uz rizik da zvučim baš kao psihijatar, reći ću da je osnovni dio sreće mogućnost da se primijete i izraze sopstvena osjećanja. Ako možete da verbalizujete ono što osjećate, možete da tome date smisao, možete da procesuirate svoje stanje i da potražite pomoć drugih. Ovo je odlično pitanje koje djetetu možete postaviti kada vam ispriča nešto „loše“ što se desilo, umjesto da samo ignorišete značaj njegove priče. Ovo pitanje vježba vaše dijete da postane svjesno svojih osjećanja i da te informacije pametno iskoristi.
Šta misliš da on/ona osjeća?
U bilo kojoj situaciji možete da razvijate empatiju kod djeteta tako što ćete mu postaviti pitanje o tome kako se neko drugi osjeća. Empatija će usrećiti vaše dijete, ono će imati bolje interpersonalne vještine, bolje će se osjećati jer razmišlja (a zatim i pomaže) drugima, i daje mnogo više smisla životu.
Kako možemo to da posmatramo s vedrije strane?
U bilo kojoj situaciji, dijete možete učiti da sve ima svoju pozitivnu stranu. Sa predtinejdžerima i tinejdžerima, ovo pitanje može biti malo „čudno“, ali mala djeca ga vole. Dijete možete naučiti i izreci „Kad ti život da limun, napravi limunadu“ i pitati ga kako može da se napravi limunada od loše situacije. Na primjer, „padneš i udariš se“ to je limun, ali imaš šareni hanzaplast i to je limunada. „Ajde sada ti daj mami primjer!“
Šta možemo iz toga da naučimo?
U svakoj TV emisiji, knjizi, izlasku iz kuće, ma u skoro svakoj situaciji, postoji nešto što možemo da naučimo. A ti, Super Roditelju, već imaš svoj mobilni spreman! Ovog puta ga upotrebi da dijete naučiš da je život pun prilika za učenje. Srećni ljudi su oni koji su znatiželjni i koji uvijek uče. Tako, kada gledate TV i neko kaže „Bonjour“ možete potražiti slike Francuske na internetu ili neku njihovu pjesmu. Kada dijete shvati da ovo pitanje znači da ćete izvući svoj telefon i pokazati mu nešto novo i posebno, ono će vam to stalno tražiti.
Šta hoćeš da radiš za vikend?
Istraživanja pokazuju da očekivanje pozitivnog iskustva donosi više sreće nego samo iskustvo. Kada vaše dijete ima dovoljno godina da shvati da sutra nije isto što i danas, počnite da mu ulivate naviku pozitivnog očekivanja malih zadovoljstava. Dijete koje je uzbuđeno cijele sedmice zbog toga što će dobiti sladoled za vikend je sretno dijete, isto i kao što je i odrasla osoba koja planira putovanje šest mjeseci unapred srećnija tokom tih šest mjeseci.
Šta možemo da uradimo da usrećimo nekog drugog?
Djetetu ćete podariti divan poklon ako ga povedete sa sobom da posjeti bolesnog rođaka, nekoga ko se oporavlja od operacije ili da volontira sa vama. Vaše dijete će biti još ponosnije na svoje ponašanje ako ono treba da smisli neku lijepu stvar koju treba da uradi za neku osobu (npr. da napravite kolačiće koje će ponijeti, nacrtate čestitku itd.). Istraživanja pokazuju da davanje oslobađa oksitocin i endorfine, tako da je to dobra stvar na koju se vaše dijete može „navući“. Usadite duh humanosti u svakodnevni život vašeg djeteta. Kada god ste napolju, kupite nešto malo za neku drugu osobu. Kada crtate, napravite crtež za nekoga. Davanje stvari drugima usrećuje ljude više nego kada kupuju stvari za sebe, a ujedno obogaćuje međuljudske odnose.
Šta želiš da danas radimo napolju?
Izlazak napolje i uključivanje u fizičke aktivnosti zajedno sa djetetom je fantastičan način da djetetu usadite naviku izbjegavanja da samo sedi. Vježbanje oslobađa endorfine i efektivno je u liječenju depresije. A najmoćniji način da dijete naučite da vežba je da to radite i sami. Djeca čije majke vježbaju imaju više šanse da vježbaju i sama. Istovremeno, sunčeva svjetlost može da pomogne popravljanju raspoloženja i regulaciji cirkadijalnog ritma, a što vodi boljem snu djeteta i usrećuje sve ukućane.
Kada se osjećaš najsretnije?
Ako djetetovu pažnju usmjerite na iskustva u kojima ono najviše uživa, ono će početi da shvata da proaktivno može da povećava svoje vrijeme koje posvećuje aktivnostima koje čine da se ono osjeća bolje. Prema istraživaču Mihalju Čiksentmihaljiju „flow“ (očaravajuća obuzetost) je mjesto gde ljudi nalaze aktivnost u kojoj toliko uživaju da se potpuno udube u nju, izgube svaki osjećaj za vrijeme i osjećaju se potpuno uhvaćeni momentom. Ako je vaše dijete imalo sreće da pronađe aktivnost koja u njemu budi osjećaj očaravajuće obuzetosti, bit će korisno da to naglasite i dozvolite djetetu dovoljno vremena za posvećivanje tom stanju, piše Najboljamamanasvetu.
