Kako da ostanete zdravi i kada puno putujete?

0
43

Dugotrajni letovi, nezdrava hrana, beskonačno mnogo koktela – putovanja mogu imati znatan utjecaj na vaše tijelo, ako to dozvolite.

Sestre Emma i Carla Papas sa vama dijele nekoliko savjeta za putovanja uz pomoć kojih ćete i u najzahtjevnijim vremenima biti u top formi.

Spakujte ručak

Mi nikako ne volimo hranu u avionima stoga preporučujemo da nosite vlastitu hranu sa sobom. Čak i za međunarodne letove možete pakovati hranu. Za naš let od Canberre do New Yorka spakovale smo domaći puding sa chia sjemenkama, nešto kruha narezanog na šnite, avokado (izgnječen zajedno sa malo soli, bibera i limuna kako ne bi poprimio smeđu boju), dvije porcije voća (nasjeckani cherry paradajz, jagode, jabuke i narandže), malo čokolade i makadamija orahe

Oduprite se alkoholu

Mi volimo piti vino i razne koktele, ali ne pijemo alkohol tokom letova. Tokom leta je lako dehidrirati a alkohol samo pogoršava situaciju. Pijte vodu. Kada sletite imat ćete dovoljno vremena i prilika za konzumaciju alkohola

Hidrirajte se

Ponesite bocu vode sa sobom u avion. Može biti poprilično naporno stalno tražiti vodu, a u zavisnosti od vašeg mjesta u avionu ponekad je kabinsko osoblje previše zauzeto da bi vama donosili vodu svakih 30 minuta. Također, nikada ne koristite izgovor ‘mrzim ići u toalet kad pijem puno vode’ – koristit će vam da malo protegnete noge.

Protegnite se

Kad ustanete s bilo kojom namjerom, protegnite se. Prohodajte kroz prolaze. Protegnite se u svom sjedištu koliko god možete, pomjerajte stopala ruke i prste. U nekom odvojenom kutku aviona čak možete i izvesti nekoliko joga poza. Što se više rkrećete, to bolje!

Pripazite na kožu

Ne dozvolite da vam se koža osuši. Sa sobom ponesite neko hidratantno sredstvo za njegu i balzam za usne. Mi smo jednom čak i stavljale maske na lice tokom leta. Bio je to neplaniran potez, ali je australski TV voditelj Karl Stefanovic, koji je popio nekoliko pića, smatrao to veoma interesantnim kada je napustio poslovnu klasu i sjeo nasuprot nas.

Uskladite se sa vremenskom zonom

Nijedna od nas ne spava dobro u avionu (osim onaj jedan put kad smo putovale poslovnom klasom – spavale smo cijelih deset sati!). to obično znači da smo mrtve umorne kad sletimo, ali natjeramo sebe da se uskladimo sa novom vremenskom zonom. Najlakše je isplanirati već prvi dan putovanja. Tokom našeg posljednjeg putovanja u SAD boravile smo kod prijatelja i dogovorile smo večeru – iako smo bile iscrpljene izdržale smo do deset sati uvečer i onda smo spavale do jedanaest sati ujutro. I samo tako, prilagodile smo se

Jedite laganu hranu

Mi ne jedemo doručak u hotelima, draže nam je isprbati hranu u nekom kafiću u blizini hotela. Kad putujemo ne jedemo hljeb, tako da nas ne zabrinjava nadutost. Ako je doručak uključen u vaš smještaj, jedite jaja, slaninu, špinat i voće, ali preskočite hljeb i ostala peciva.

 Hodajte

Kad smo bile na putovanju Evropom u trajanju od osam sedmica, boravile smo u hotelima s teretanom pa smo uglavnom svako jutro mogle trenirati (u to vrijeme bile smo opsjednute treniranjem). Ovih dana imamo bolji, zdraviji i manje opsesivni režim treniranja. U New Yorku, naprimjer, napravite između 20 i 30 hiljada koraka dnevno, po našem mišljenju to je odlična tjelovježba! Na kraćim putovanjima ipak ubacimo trening od nekih 15 do 30 minuta, kako bi pokrenule organizam. Dovoljno je samo odraditi nekoliko joga poza ili malo pilatesa

Budite pripremljeni

Uvijek spakujte flastere za žuljeve na nogama, sredstvo za zaštitu protiv insekata, i neke antihistaminike za svaki slučaj

Putujte bez puno prtljage

Kad putujemo, mi nosimo sredstvo za čišćenje lica, hidratantnu kremu, gel za tuširanje, bazu i podlogu za lice, maskaru i četku za kosu. Obično spakujemo puno više i onda nas to nervira, tako da ćemo se idući put držati samo stvari sa spiska!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here